Rauchen ist für eine große Anzahl von Menschen zu einem Problem geworden. Die meisten Menschen zwischen 25 und 40 Jahren leiden unter dieser Sucht. Der Wunsch, Ihnen im Unternehmen zu gehören, ein Missverständnis darüber, wie stark das Rauchen ist, die Mythen, dass Zigaretten die Nerven beruhigen und Sie daran hindern, an Gewicht zuzunehmen - diese und andere Gründe führen dazu, dass ein Teenager oder Erwachsener durch Tabakprodukte vergiftet wird.
Einige Leute möchten mit dem Rauchen aufhören, haben aber nicht die Willenskraft oder wenig Informationen über wirklich wirksame Wege, um die Nikotinsucht loszuwerden. Nur wenige Menschen wenden sich an einen Narkologen, da dieses Problem trivial oder unlösbar ist.
Dieser Artikel beschreibt die effektivsten Möglichkeiten, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen, indem Sie selbst mit dem Rauchen aufhören.
Schädigung des Körpers durch Nikotin
7 Millionen Menschen sterben jedes Jahr an den Folgen des Rauchens. Nicht nur traditionelle Zigaretten, sondern auch ihre Gegenstücke: Vaping, Kautabak, Shisha, E-Zigaretten, Snus usw. sind schädlich für den Körper. Passivrauchen ist nicht weniger gefährlich. Dies ist, wenn eine Person in der Nähe des Rauchers steht und den Rauch einatmet. Es wird angenommen, dass eine Person auf diese Weise noch mehr krebserregende Substanzen erhält als der Raucher selbst.
Die schrecklichste Krankheit, die in direktem Zusammenhang mit dem Tabakkonsum steht, ist Lungenkrebs. Jährlich werden 250. 000 Menschenleben benötigt. Wenn Sie in jungen Jahren oder 20 Zigaretten pro Tag rauchen, verdoppelt sich das Sterberisiko zwischen 35 und 65 Jahren. Sucht beeinträchtigt alle Organe, einschließlich des Fötus einer schwangeren Frau, die raucht. Möglicherweise haben Sie eine Fehlgeburt, ein Frühgeborenes oder ein Kind mit Pathologien. Schlechte Gewohnheiten sind für ältere Menschen aufgrund der Entwicklung von Durchblutungsstörungen und Katarakten gefährlich. Passivraucher sind ebenfalls gefährdet, insbesondere Kinder. Sie entwickeln Krankheiten wie Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma. Der Fötus, der sich im Mutterleib einer rauchenden Mutter befindet, erhält ebenfalls giftige Substanzen. In Zukunft könnten Sie an SIDS (plötzlicher Kindstod) leiden.
Wenn ein Teenager mit dem Rauchen beginnt, kann er oder sie in Zukunft den Wunsch nach schwereren Drogen entwickeln. Nervöse, ungebildete und einkommensschwache Jugendliche sind gefährdet.
Die Hauptsubstanz in einer Zigarette, die den Körper am meisten schädigt, ist Nikotin. Es ist in der Lage, sogar Chromosomen zu durchdringen und deren Mutationen zu verursachen. Wenn eine solche Mutation in der Keimzelle auftritt, werden die zukünftigen Nachkommen leiden, da viele von ihnen Geburtsfehler haben werden.
Nikotin gelangt vom Mund in unseren Körper und gelangt dann in die Lunge. Von dort gelangt es durch die Alveolen in den Blutkreislauf. Nach dem ersten Zug erscheint diese gefährliche Substanz innerhalb von 8 Sekunden im Gewebe des Nervensystems. Die Konzentration dieser Substanz im Blut bleibt weitere 30 Minuten hoch. Die lebenswichtigen Organe sind betroffen: Leber, Nieren und Lunge.
Zuerst werden die Zellen des Zentralnervensystems erregt, dann - ihre Unterdrückung. Daher muss die Person wieder rauchen. Eine Zigarette enthält 2 mg Nikotin und ein Raucher benötigt 20 mg, um seine Bedürfnisse zu befriedigen. Die Person erhält eine kurzfristige stimulierende Wirkung und denkt nicht über die schlimmen Folgen nach. Rauchen hat keinen Nutzen, nur Schaden. Aus Nikotin bilden sich Blutgerinnsel und atherosklerotische Plaques. All dies führt zu Herzinfarkten, Schlaganfällen.
Nikotin macht süchtig. Daher ist es für einen erfahrenen Raucher schwierig, das Entzugssyndrom zu überleben: Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit. All dies kann bis zu 2 Wochen dauern. Die Zigarette dient als eine Art Unterhaltung für Süchtige. Wenn sie mit dem Rauchen aufhören wollen, wissen sie oft nicht, wie sie ihre Freizeit nutzen und das Gehirn stimulieren sollen.
Manche Menschen werden nicht tabakabhängig, weil der Körper das Nikotin ablehnt. Beim ersten Zug treten Übelkeit und Erbrechen auf. Wenn diese Symptome nicht ignoriert werden, besteht eine Abneigung gegen Zigaretten. Andere erinnern sich an "angenehme" Empfindungen in Form von Entspannung, Aufregung, Appetitlosigkeit und rauchen weiter.
In jedem Fall bleibt die Aufnahme von Nikotin im Körper nicht unbemerkt. Es treten Erkrankungen eines oder mehrerer Organe auf. Sogar das Knochengewebe wird weicher und Osteoporose tritt auf. Die Stimme der Raucher wird leise und heiser, ein chronischer Husten tritt auf. Ständige Schmerzen im Magen sind auch die Wirkung von Nikotin auf den Magen-Darm-Trakt.
Zigaretten und ihre Analoga enthalten andere schädliche Verunreinigungen, die dem Körper nicht weniger schaden. Acetoin verursacht Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Lunge. Diacetyl wird als Aromastoff verwendet und verursacht chronische Bronchitis. Acetylaceton ist für die chemische Industrie bestimmt. Wenn Sie es intern verwenden, wird der gesamte Körper geschädigt. Neben Nikotin sind im Zigarettenrauch mehrere Dutzend andere Verunreinigungen enthalten, darunter Schwermetalle (Blei, Wismut, Polonium), Gifte (Blausäure, Cyanid, Arsen, Formaldehyd) und andere. Einige von ihnen können sich im Körper ansammeln und ihn langsam vergiften.
Eine Person, die raucht, ist leicht an gelben Zähnen, charakteristischem Mundgeruch, ungesunder Haut im Gesicht und roten Augen zu erkennen. Wenn Sie auf seine Lungen schauen, wird es eine schwarze faule Masse sein.
Jeder, der an seine Gesundheit oder die seiner Umgebung denkt, sollte mit dem Rauchen aufhören. Ja, das ist nicht einfach, weil sich Sucht schnell entwickelt, aber es ist mit bestimmten Willensanstrengungen möglich. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen sollen, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben.
Möglichkeiten, zu Hause mit dem Rauchen aufzuhören
Ein starker Mann oder eine willensstarke Frau wird eines Tages beschließen, das Rauchen endgültig aufzugeben. Der Mann raucht die letzte Zigarette und berührt den Tabak nicht mehr. Die Unterstützung der Angehörigen und der Wunsch des Süchtigen sind hier wichtig. Sie können sich dafür belohnen, dass Sie eine schlechte Angewohnheit aufgegeben haben. Kaufen Sie zum Beispiel mit dem Geld für Zigaretten etwas Schönes.
Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, benötigt sie Ersatz. Solche Produkte können Samen, Lutscher, Sandwiches, Nüsse sein. Natürlich sollten alle Lebensmittel in angemessenen Mengen verzehrt werden, um kein Übergewicht oder einen hohen Zuckergehalt zu erreichen.
Ohne Sport ist ein gesunder Lebensstil nicht vorstellbar. Deshalb sollten Sie versuchen, all Ihre Energie und Freizeit nützlichen Übungen zu widmen. Jetzt steht jedem eine Reihe von Workouts zur Verfügung, beispielsweise als App auf einem Smartphone.
Wenn Sie den Tabakkonsum nicht sofort beenden können, können Sie Ihre Dosis Tag für Tag reduzieren. Gleichzeitig sollten die Angehörigen maximale Hilfe leisten: keinen Stress machen, sich nicht wieder darum kümmern, sich nicht an Zigaretten erinnern. Die Person muss einen Anreiz für einen gesunden Lebensstil haben. Jemand wird länger und ohne Krankheit leben wollen, andere werden Mitleid mit den Finanzen haben, weil die Preise für Tabakerzeugnisse steigen, andere werden an ihre Lieben denken, die auch giftige Substanzen erhalten.
Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, finden es hilfreich, Allen Carrs Buch The Easy Way to Raucherentwöhnung zu lesen. Enthält die eigenen Techniken des Autors. Die Hauptidee ist, die Angst loszuwerden und entschlossen zu handeln.
Bewährte traditionelle Anti-Raucher-Techniken
Vogelkirsche
Pflücken Sie vor der Blüte Kirschzweige. Schneiden Sie sie auf die Größe eines Streichholzes. Wenn Sie rauchen möchten, nehmen Sie eine Bar Vogelkirsche und kauen Sie sie. Dann spucke diese Masse aus. In Vogelkirschen enthaltene Substanzen erzeugen eine Abneigung gegen den Geschmack von Zigaretten. Wenden Sie diese Methode 7-10 Tage lang an und der Drang zum Rauchen verschwindet.
Calamus-Wurzel
Calamus-Wurzeln haben einen ähnlichen Effekt. Sie können in der Apotheke kaufen. Dieses Produkt kann eher geschluckt als ausgespuckt werden. Nach dem Kurs sollte es eine Abneigung gegen Zigaretten geben.
Spüllösung
Wenn Sie keine Lust zum Kauen haben, spülen Sie einfach mit der folgenden Lösung: Nehmen Sie das Rhizom von Calamus und Minze im Verhältnis 6: 3. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser und bestehen Sie darauf. Spülen Sie Ihren Mund aus, wenn Sie rauchen möchten.
Eine weitere Gurgellösung: 5 Teile Absinth, 2, 5 Teile Schafgarbe, 2, 5 Teile Süßholzwurzel. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 2 Stunden lang, dann abseihen.
Kräutertees
Kräutertees können zur Beruhigung und Entgiftung verwendet werden. Die Zutaten zum Kochen können aus Ihrer eigenen Sammlung oder aus einer Apotheke stammen.
Rezept eins:
4 Teile Weißdornblüten, 2 Teile Baldrian, 2 Teile Minze, 2 Teile Mutterkraut. Gießen Sie 0, 5 Liter gekochtes Wasser über 3 Esslöffel der Mischung und lassen Sie sie 3 Stunden lang stehen. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas Infusion. Tee wirkt beruhigend, positiv auf die Arbeit des Herzens.
Rezept zwei:
4 Teile Eibischwurzel, 4 Teile Stängel- und Stiefmutterblätter, 2 Teile Oregano. Gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser über 3 Esslöffel der Sammlung und lassen Sie es 2 Stunden lang. Trinken Sie dreimal täglich ein Drittel eines Glases. Die Infusion beruhigt die Nerven und reinigt die Lunge.
Rezept drei:
4 Teile Baldrian, 2 Teile Kreuzkümmel, 2 Teile Kamille, 2 Teile Hopfen. Gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser über 2 Esslöffel der Mischung und bestehen Sie darauf. Wenn es sich um eine Thermoskanne handelt, ist der Tee reicher. Nach 2 Stunden Infusion abseihen und nachts ein Glas trinken. Dieser Tee lindert nervöse Verspannungen und hilft Ihnen, gut zu schlafen.
Wirksame medizinische Methoden zur Bekämpfung der Zigarettensucht
Idealerweise sollte jeder, der mit dem Rauchen aufhört, einen Psychiater-Narkologen konsultieren. Der Arzt wird medizinische Hilfe leisten, die aus der Auswahl von Medikamenten und der psychologischen Beratung besteht. In besonders schweren Fällen wird die Verschlüsselung verwendet.
In Apotheken gibt es Produkte, die gemeinfrei verkauft werden und Ihnen helfen sollen, die Sucht loszuwerden. Sie müssen die Anweisungen genau befolgen, damit keine Nebenwirkungen auftreten.
Pillen
Es gibt Medikamente, die Nikotinrezeptoren blockieren und dem Körper helfen, das Gift schneller zu beseitigen. Zum Beispiel sollten Nikotinmedikamente nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, es kann zu Kontraindikationen kommen. Nach einem kurzen Zyklus der Einnahme dieser Pillen kommt es in den allermeisten Fällen zu einer vollständigen Entwöhnung von Zigaretten.
Moderne Rauchpillen wirken auf das Gehirn und unterdrücken den Drang zum Rauchen. Es lindert auch die Symptome, die beim Entzug auftreten.
Nikotinpflaster
Kleine Mengen Nikotin gelangen über die Haut in den Körper. Es wird denen helfen, die mit Sucht zu kämpfen haben oder nicht gleichzeitig mit dem Rauchen aufhören können. In Zukunft ist es notwendig, die Abgüsse selbst abzubrechen, wodurch die Jagd nach dem Körper gestoppt wird.
Rauchsprays
Enthält die gleichen Substanzen wie Zigaretten, jedoch in einer niedrigeren Dosis. Aber eine Person wird vom Anblick von Zigaretten entwöhnt und hört dann ganz auf, das Bedürfnis nach ihnen zu spüren. Außerdem sind Sprays teuer, was bedeutet, dass Sie sich nicht daran gewöhnen werden. Dies ist am Anfang hilfreich.
Nikotinkaugummi
Enthält eine kleine Dosis Nikotin. Aufgrund des unangenehmen Geschmacks macht es nicht süchtig und allmählich beginnt eine Person, alle Tabakprodukte nicht zu mögen.
Elektronische Zigarette
Der einzige Vorteil dieser Methode ist, dass der Raucher die Umwelt nicht vergiftet. Eine Person atmet Dampf mit gereinigtem Nikotin ein und verhindert so eine starke Verschlechterung der Gesundheit. Allmählich sollten die Raucherzeiten reduziert und dann vollständig eingestellt werden.
Hypnose
Wenn der Grund mehr in der Psychologie des Rauchers liegt, kann Hypnose angeboten werden. Dies ist eine der Codierungsarten, bei denen der Patient so eingestellt ist, dass er nicht raucht.
Ausgabe
Wenn eine Person Kraft gefunden und ohne Hilfe mit dem Rauchen aufgehört hat, ist dies sehr gut. Der Körper wird einen Ruck erleben, aber es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Allmählich werden alle lebenswichtigen Funktionen wieder normal. Wenn ein erfahrener Raucher die Krankheit nicht alleine loswerden kann, hilft ihm ein qualifizierter Spezialist. Der Behandlungsverlauf ist absolut sicher und die Belohnung wird eine ausgezeichnete Gesundheit und ein langes Leben sein.